শরীরের জটিল সমস্যা সমাধানে যোগ ব্যায়াম

শরীরের অনেক জটিল সমস্যা সমাধান করে দিতে পারে যোগ ব্যায়াম। তবে এই ব্যায়ামের সঙ্গে যেহেতু শরীর ও মন দুটোরই সম্পর্ক অতি ঘনিষ্ঠ, তাই এটা করার সময় পূর্ণ মনোযোগ দেয়াটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আজ আপনাদের জন্য থাকছে শশাঙ্ক আসন-

সংস্কৃতে ‘শশাঙ্ক’ শব্দের অর্থ হচ্ছে ‘খরগোশ’ আর আসন শব্দের অর্থ হচ্ছে বসা অথবা ভঙ্গি। এই আসনের জন্য প্রথমে আপনার দুই পা টানটান করে মেঝেতে পিঠের উপরে শুয়ে পড়ুন। এবার শ্বাস প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে আপনার দুই হাত দিয়ে আপনার কোমরে সাপোর্ট দিন। এবার ধীরে ধীরে আপনার দুই পা একত্রে মেঝে থেকে উপরে তোলার চেষ্টা করুন। প্রথম বারেই ছবির মত পুরোটা তুলতে পারবেন না বা তোলার চেষ্টাও করবেন না। আহত হতে পারেন। যতটুকু আপনি সহজে করতে পারেন ঠিক ততটুকু করুন। পাঁচ পর্যন্ত গুনুন এর পর আবার ধীরে ধীরে পা জোড়া নামিয়ে নিন। পুণরায় করুন। আসন শেষে শবাসনে বিশ্রাম নিন। এই আসন আপনার নিম্নাঙ্গ থেকে ঊর্ধ্বাঙ্গের দিকে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। মস্তিস্কের কর্মক্ষমতা বাড়ায়। আপনার চুলগুলোকেও করে মজবুত ও স্বাস্থ্যবান।

উত্তর দিন

Please enter your comment!
Please enter your name here